За да поддържате здравето на черния дроб, трябва да включите един плод в ежедневната си диета. Става дума за авокадото, което е богато на най-полезните вещества за този орган, съобщава руският гастроентеролог д-р Елена Бутенко. Лекарят подчертава, че авокадото може уверено да се нарече идеален продукт за черния дроб. Този плод е богат точно на тези вещества, които имат най-положителен ефект върху този орган.
Ползи от авокадото за черния дроб
Специалистът отбелязва, че авокадото съдържа огромно количество витамини, мононенаситени мазнини и антиоксиданти. Последните забавят максимално всички процеси на увреждане на черния дроб и подпомагат възстановяването му. Редовната консумация на този плод значително ускорява регенерацията на чернодробните клетки, при липса на патологии или отрицателни външни фактори, пояснява експертът.
Д-р Бутенко добавя, че горските плодове също са полезни за черния дроб, благодарение на същите антиоксиданти, витамини и минерали, които предотвратяват разрушаването на този орган. За да подобрите здравето на черния дроб, можете също да включите овесена каша в диетата си, която е богата на витамини от група В и здравословни фибри, които улесняват храносмилането.
Експертът пояснява, че антиоксидантите са вещества, които реагират със свободните радикали и ги неутрализират.
Други ползи от авокадото
Основната полза от авокадото е, че в допълнение към изброените по-горе витамини, макро- и микроелементи, то е богато на фибри и полезни мазнини, но практически не съдържа въглехидрати.
Полезните свойства на продукта включват следното:
- нормализира кръвното налягане;
- намалява нивата на холестерола и предотвратява атеросклерозата;
- укрепва имунната система и подобрява мозъчната функция;
- намалява риска от аномалии по време на бременност;
- произвежда тестостерон в мъжкото тяло.
Хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, трябва да ядат авокадо, според експерта. Олеиновата киселина, на която е богат продуктът, спомага за намаляване нивата на холестерола в кръвта при редовна консумация. Кръвното налягане също се нормализира и рискът от развитие на заболяване като тромбоемболия намалява.
Редовната консумация на авокадо укрепва тялото и го насища с витамини и елементи, които са необходими за постоянно. Авокадото е полезно и за мозъчната функция поради антиоксидантите, на които е богато. Те действат върху клетките, защитавайки ги, което е добра профилактика срещу болестта на Алцхаймер.
Авокадото е полезно за зрението, а също така помага при депресия и подобрява кръвообращението.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Източник: Актуално.ком
