Рецепти за детоксикация и здраве с тиквени семки
Тиквените семки са истински природен дар, богати на хранителни вещества, които подпомагат храносмилателното здраве, спомагат за детоксикацията и допринасят за регулиране на теглото.
Научни изследвания потвърждават, че тиквените семки са богати на фибри, ненаситени мастни киселини и растителни протеини, което ги прави идеални за подобряване на чревната микрофлора и предотвратяване на хронични заболявания.
Според проучване, публикувано в Journal of Food Science and Technology (2018), тиквените семки съдържат антиоксиданти и фитонутриенти, които помагат за намаляване на възпалението и поддържат сърдечно-съдовото здраве.
Снимка: pixabay
Д-р Джон Дау, диетолог, казва: „Тиквените семки са естествен източник на магнезий и цинк, които са от решаващо значение за метаболизма и детоксикацията на организма.“
Тези две рецепти са прости, но мощни начини за прочистване на тялото , подобряване на храносмилането и постигане на здравословен външен вид.
Рецепта 1: Мляко от тиквени семки за детоксикация
Това мляко от тиквени семки е вкусна и питателна напитка, която действа като леко слабително, прочиства храносмилателната система и помага за елиминирането на токсините.
Според д-р Емили Смит, гастроентеролог, „редовната консумация на богати на фибри храни, като тиквени семки, може значително да подобри чревната подвижност и да предотврати запека“.
Тази рецепта е лесна за приготвяне и е идеална за сутрешна детоксикация.
Снимка: pixabay
Необходими съставки:
- 120 г тиквени семки
- 750 мл питейна вода
- 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил
- 1/4 чаена лъжичка куркума
- Малко мед (по желание)
- Щипка черен пипер
Процедура:
1. Сложете 120 г тиквени семки в купа, залейте с вода и ги оставете да се накиснат за една нощ.
Снимка: pixabay
2.
На следващата сутрин отцедете водата и измийте добре семената.
3. В блендер сложете измитите семена, 750 мл чиста вода, 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил, 1/4 чаена лъжичка куркума и щипка черен пипер (за да активирате куркумина).
4. Пасирайте, докато сместа стане хомогенна.
5. Прецедете млякото през тензух или фина цедка, за да отделите течността от твърдите вещества.
Снимка: pixabay
6. По желание добавете малко мед за подслаждане.
7. Пийте по една чаша мляко сутрин на гладно, един час преди хранене, в продължение на 10 дни.
8. Съхранявайте млякото в хладилник не повече от 4 дни.
Снимка: pixabay
Забележка: Това мляко има диуретичен и холеретичен ефект, помага в борбата с възпаленията и компенсира липсата на хранителни вещества в организма.
Рецепта 2: Смути от ананас и тиквени семки за прочистване на червата
Това освежаващо смути съчетава ананас, тиквени семки и чесън за мощно прочистване на дебелото черво от токсини и паразити.
Ананасът е богат на бромелаин, ензим, който подобрява храносмилането и помага за разграждането на протеините, докато чесънът съдържа алицин, известен със своите антибактериални и антихелминтни свойства.
Според проучване на Nutrients (2020), бромелаинът от ананас може да ускори метаболизма и да помогне за отслабване.
Снимка: pixabay
Д-р Мария Гонзалес, експерт по хранене, казва: „Комбинацията от ананас и чесън е естествен начин за укрепване на храносмилателната система и борба с паразитите.“
Необходими съставки:
- 300 г ананас (пресен, узрял)
- 30 г тиквени семки
- 1 скилидка чесън
- 100 мл вода (по избор)
Процедура:
1. Нарежете 300 г пресен ананас на кубчета.
2. Сложете ананаса, 30 г тиквени семки и една скилидка чесън в блендер.
3. По желание добавете 100 мл вода за по-лесно разбъркване.
4. Пасирайте, докато получите гладка и хомогенна смес.
5. Консумирайте смутито прясно, веднъж дневно в продължение на 3 дни, за да прочистите напълно червата.
Снимка: pixabay
Забележка: Тази рецепта не се препоръчва за деца поради агресивния ефект на чесъна върху храносмилателната им система. За децата по-добър вариант е комбинацията от тиквени семки с мед и мляко.
Тези рецепти са естествен и ефективен начин за детоксикация , подобряване на храносмилането и регулиране на теглото.
Редовната консумация на тиквени семки, подкрепена от научни изследвания, може да допринесе за чревното здраве, да подобри микрофлората и да укрепи цялостния имунитет.
За оптимални резултати, консултирайте се с диетолог, преди да започнете детоксикация.
